អាហារដែលជួយការពារនឹងទប់ទល់ពីផលប៉ះពាល់ពីពន្លឺកុំព្យូទ័រ
ពន្លឺកាំរស្មីដែលភាយចេញពីកុំព្យូទ័រ អាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ដែលអង្គុយនៅមុខកញ្ចក់ក្នុងរយៈពេលយូររាប់ម៉ោង នឹងមានអារម្មណ៍ថា ឈឺភ្នែក ឈឺចុករួយដៃជើង ដើមក។
១.ឈឺសាច់ដុំ
នៅពេលឈឺសាច់ដុំ អ្នកត្រូវបង្កើនភាពរឹងមាំដល់ ឆ្អឹង ដោយពិសាទឹកដោះគោ ត្រីតូចៗ បន្លែផ្ទី និងថ្លើមសត្វ ដើម្បីឱ្យសព៌ាង្គកាយ បានទទួលកាល់ស្យូម បន្ថែម។ ថែមពីលើនេះ ក៏ត្រូវទទួលទានបាយអង្ករសំរូប គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្សេងៗទៀត។
២.ស្រវាំងភ្នែក
អ្នកដែលអង្គុយធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រ ច្រើន-ជាង៣ម៉ោង ក្នុង១ថ្ងៃ អាចធ្វើឱ្យភ្នែកឆាប់មីញ៉ូប។ ដូច្នេះអ្នកគួរទទួលទានការ៉ុត ស្ពៃ ល្ពៅ ជាប្រចាំ ព្រោះបន្លែទាំងនេះ មាន សារធាតុបេតាខារ៉ូទីនច្រើន ជួយបំប៉ន និងទ្រទ្រង់ ភ្នែក បានយ៉ាងល្អប្រសើរ។
៣.កើតស្នាមជ្រួញនៅចុងភ្នែក
ពន្លឺដែលចាំងចេញពីកុំព្យូទ័រ អាចជ្រៀតចូល ទៅបំផ្លាញភាពយឺតរបស់ស្បែក ធ្វើឱ្យរន្ធរោម នៅលើស្បែក កាន់តែរីកធំៗទៅ មានស្នាមផ្នត់ នៅចុង ភ្នែក ថែមទាំងជំរុញឱ្យកើតជារោគមុន ទៀតផង។ ដើម្បីការពារស្បែកមុខ កុំឱ្យឆាប់ជ្រីវជ្រួញ អ្នកគួរតែទទួលទានការ៉ុត ក្រូចពោធិ៍សាត់ ល្ពៅ និងបន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ៗ ឱ្យបានច្រើន និង ញឹកញាប់ ព្រោះបន្លែ និងផ្លែឈើទាំងនេះ ក្រៅពី មានសារធាតុប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ការពារមិនឱ្យ កើតស្នាមជ្រីវជ្រួញ វាថែមទាំងជួយបំប៉នស្បែកមុខ ឱ្យស្រស់ស្អាតថែមមួយកម្រិតទៀតផង៕
១.ឈឺសាច់ដុំ
នៅពេលឈឺសាច់ដុំ អ្នកត្រូវបង្កើនភាពរឹងមាំដល់ ឆ្អឹង ដោយពិសាទឹកដោះគោ ត្រីតូចៗ បន្លែផ្ទី និងថ្លើមសត្វ ដើម្បីឱ្យសព៌ាង្គកាយ បានទទួលកាល់ស្យូម បន្ថែម។ ថែមពីលើនេះ ក៏ត្រូវទទួលទានបាយអង្ករសំរូប គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្សេងៗទៀត។
២.ស្រវាំងភ្នែក
អ្នកដែលអង្គុយធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រ ច្រើន-ជាង៣ម៉ោង ក្នុង១ថ្ងៃ អាចធ្វើឱ្យភ្នែកឆាប់មីញ៉ូប។ ដូច្នេះអ្នកគួរទទួលទានការ៉ុត ស្ពៃ ល្ពៅ ជាប្រចាំ ព្រោះបន្លែទាំងនេះ មាន សារធាតុបេតាខារ៉ូទីនច្រើន ជួយបំប៉ន និងទ្រទ្រង់ ភ្នែក បានយ៉ាងល្អប្រសើរ។
៣.កើតស្នាមជ្រួញនៅចុងភ្នែក
ពន្លឺដែលចាំងចេញពីកុំព្យូទ័រ អាចជ្រៀតចូល ទៅបំផ្លាញភាពយឺតរបស់ស្បែក ធ្វើឱ្យរន្ធរោម នៅលើស្បែក កាន់តែរីកធំៗទៅ មានស្នាមផ្នត់ នៅចុង ភ្នែក ថែមទាំងជំរុញឱ្យកើតជារោគមុន ទៀតផង។ ដើម្បីការពារស្បែកមុខ កុំឱ្យឆាប់ជ្រីវជ្រួញ អ្នកគួរតែទទួលទានការ៉ុត ក្រូចពោធិ៍សាត់ ល្ពៅ និងបន្លែ ផ្លែឈើស្រស់ៗ ឱ្យបានច្រើន និង ញឹកញាប់ ព្រោះបន្លែ និងផ្លែឈើទាំងនេះ ក្រៅពី មានសារធាតុប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី ការពារមិនឱ្យ កើតស្នាមជ្រីវជ្រួញ វាថែមទាំងជួយបំប៉នស្បែកមុខ ឱ្យស្រស់ស្អាតថែមមួយកម្រិតទៀតផង៕
អាហារដែលជួយការពារនឹងទប់ទល់ពីផលប៉ះពាល់ពីពន្លឺកុំព្យូទ័រ
Reviewed by Unknown
on
8:00 AM
Rating:
Reviewed by Unknown
on
8:00 AM
Rating:
