៨ ដំណាក់កាលត្រៀមខ្លូនឲ្យស្រេចមុនពេលចាប់ផ្តើមសមរភូមិលើគ្រែ
ដើម្បីឲ្យអ្នកនិងគូសេ្នហ៍អាចសម្រេចល្បែងលើគ្រែប្រកបដោយភាពរលូននិងពោរពេញដោយសេចក្តីសុខ មុននឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការលើគ្រែ គួរតែត្រៀមខ្លួននិងចាត់ការខ្លួនឯងឲ្យស្រេចបាច់ រួមទាំងដៃគូផង បើមិនដូច្នេះទេ នាវាស្នេហ៍អាចនឹងលិចកណ្តាលសាគរនិងធ្វើឲ្យក្លាយជាល្បែងលើគ្រែដែលគួរឲ្យធុញទ្រាន់តែម្តងក៏អាចថាបានដែរ។
1-ចៀសវាងការធ្វើការច្រើន
មុននិងក្រោយការរួមភេទមិនគួរធ្វើការច្រើនឡើយ ពីព្រោះការរួមដំណេកជាការបន្ធូរអារម្មណ៍ហើយរាងកាយត្រូវស្ថិតក្នុងចន្លោះពេលធូរស្បើយអារម្មណ៍ផងដែរ នោះទើបដំណើរការសិចប្រកបដោយភាពរលូន និងពេញដោយសេចក្តីសុខស្រួល។
2-បញ្ចៀសអារម្មណ៍អាក្រក់
ចៀសវាងការរួមដំណេកនៅពេលមានអារម្មណ៍មិនល្អ ដូចជា ពេលខឹង មួម៉ៅ ខ្លាច ឬសូម្បីតែកើតទុក្ខរឿងអ្វីមួយក៏មិនគួររួមដំណេកដែរ។ ព្រោះថាការរួមភេទ វាជាការផ្ទេរថាមពលម្យ៉ាងហើយអាចធ្វើឲ្យអាអូនតូចទន់-ក (អត់ឡើងរឹង) បានផងដែរ។
3-ចាត់ការធុរៈសួនតួឲ្យស្រេច
មុននឹងរួមភេទប្រមាណជា២០នាទី គួរតែបត់ដៃបត់ជើងឲ្យរួចរាល់ ព្រោះបើមិនដូច្នេះទេ វាអាចទៅរំខានអារម្មណ៍យើងកណ្តាលទី ហើយក៏សូមព្រមានអស់លោកបុរសៗផងដែរថា ការទប់នោមក្នុងខណៈរួមភេទ អាចធ្វើឲ្យទឹកអសុចិហូរត្រឡប់ចូលទៅកាន់ប្លោកនោមវិញ ហើយពេលនោះវានឹងធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ហួលផ្សាក្រោយការចេញទឹកកាម។
4-ចៀសវាងរួមដំណេកក្រោយអាហាររួច
ព្រោះថាការរួមភេទត្រូវប្រើថាមពលច្រើនដែលធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធអាហាររបស់អ្នកច្របូកច្របល់ហើយថែមទាំងធ្វើឲ្យបន្ថយប្រសិទ្ធភាពដំណើរការរបស់ផាល (Spleen) ទៀតផង។ ដូច្នេះស៊ូអត់ទ្រាំបន្តិច រង់ចាំឲ្យអាហាររលាយប្រមាណ២-៣ម៉ោងសិន។
5-ផ្តល់សញ្ញាជាមុន
ដើម្បីឲ្យអ្នកព្រមទាំងដៃគូរបស់អ្នកអំណោយផលនិងអាចឈានទៅដល់ចំណុចកំពូលបាន
ងាយ គួរបន្លឺតិចៗឲ្យដឹងជាមុន ដើម្បីបង្កើតភាពរំភើបញាប់ញ័រ ថែមទាំងធ្វើឲ្យអ្នកនិងដៃគូបានត្រៀមខ្លួនស្រេចបាច់ទាំងរាងកាយនិងអារម្មណ៍។
6-ស្វែងយល់ការបបោសអង្អែល
មិនត្រូវមើលរំលងការបបោសអង្អែលឡើយ។ ពេលខ្លះភាគីខាងស្រីគួរតែធ្វើជាអ្នកចាប់ផ្តើមបបោសអង្អែលមុន ដើម្បីឲ្យប្រុសស្នេហ៍ទទួលអារម្មណ៍ប្លែកនិងរំភើបស្រើបស្រាល ជាហេតុបង្កឲ្យល្បែងលើគ្រែកាន់តែទទួលបាននូវសេចក្តីសុខស្រួលខ្លាំងឡើង។
7-បង្កើតបរិយាកាសក្តៅសាច់ដោយខ្នើយ
ប្រសិនបើមានខ្នើយលើគ្រែច្រើន កុំភ្លេចយកមកប្រើជាប្រយោជន៍ដូចជា យកមកកល់ត្រគាក ឬធ្វើតាមគំនិតស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកទាំងពីរក៏បានដែរ។
8-ហាមងូតទឹកភ្លាមក្រោយបញ្ចប់កាមកិច្ច
មិនត្រូវក្រោកទៅងូតទឹកភ្លាមក្រោយបញ្ចប់កាមកិច្ចឡើយ ត្រូវរង់ចាំឲ្យរាងកាយបានរំសាយកម្តៅសិនសឹមទៅងូតទឹកជម្រះកាយ៕
អត្ថបទ ៖ Mr. Rina
1-ចៀសវាងការធ្វើការច្រើន
មុននិងក្រោយការរួមភេទមិនគួរធ្វើការច្រើនឡើយ ពីព្រោះការរួមដំណេកជាការបន្ធូរអារម្មណ៍ហើយរាងកាយត្រូវស្ថិតក្នុងចន្លោះពេលធូរស្បើយអារម្មណ៍ផងដែរ នោះទើបដំណើរការសិចប្រកបដោយភាពរលូន និងពេញដោយសេចក្តីសុខស្រួល។
2-បញ្ចៀសអារម្មណ៍អាក្រក់
ចៀសវាងការរួមដំណេកនៅពេលមានអារម្មណ៍មិនល្អ ដូចជា ពេលខឹង មួម៉ៅ ខ្លាច ឬសូម្បីតែកើតទុក្ខរឿងអ្វីមួយក៏មិនគួររួមដំណេកដែរ។ ព្រោះថាការរួមភេទ វាជាការផ្ទេរថាមពលម្យ៉ាងហើយអាចធ្វើឲ្យអាអូនតូចទន់-ក (អត់ឡើងរឹង) បានផងដែរ។
3-ចាត់ការធុរៈសួនតួឲ្យស្រេច
មុននឹងរួមភេទប្រមាណជា២០នាទី គួរតែបត់ដៃបត់ជើងឲ្យរួចរាល់ ព្រោះបើមិនដូច្នេះទេ វាអាចទៅរំខានអារម្មណ៍យើងកណ្តាលទី ហើយក៏សូមព្រមានអស់លោកបុរសៗផងដែរថា ការទប់នោមក្នុងខណៈរួមភេទ អាចធ្វើឲ្យទឹកអសុចិហូរត្រឡប់ចូលទៅកាន់ប្លោកនោមវិញ ហើយពេលនោះវានឹងធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ហួលផ្សាក្រោយការចេញទឹកកាម។
4-ចៀសវាងរួមដំណេកក្រោយអាហាររួច
ព្រោះថាការរួមភេទត្រូវប្រើថាមពលច្រើនដែលធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធអាហាររបស់អ្នកច្របូកច្របល់ហើយថែមទាំងធ្វើឲ្យបន្ថយប្រសិទ្ធភាពដំណើរការរបស់ផាល (Spleen) ទៀតផង។ ដូច្នេះស៊ូអត់ទ្រាំបន្តិច រង់ចាំឲ្យអាហាររលាយប្រមាណ២-៣ម៉ោងសិន។
5-ផ្តល់សញ្ញាជាមុន
ដើម្បីឲ្យអ្នកព្រមទាំងដៃគូរបស់អ្នកអំណោយផលនិងអាចឈានទៅដល់ចំណុចកំពូលបាន
ងាយ គួរបន្លឺតិចៗឲ្យដឹងជាមុន ដើម្បីបង្កើតភាពរំភើបញាប់ញ័រ ថែមទាំងធ្វើឲ្យអ្នកនិងដៃគូបានត្រៀមខ្លួនស្រេចបាច់ទាំងរាងកាយនិងអារម្មណ៍។
6-ស្វែងយល់ការបបោសអង្អែល
មិនត្រូវមើលរំលងការបបោសអង្អែលឡើយ។ ពេលខ្លះភាគីខាងស្រីគួរតែធ្វើជាអ្នកចាប់ផ្តើមបបោសអង្អែលមុន ដើម្បីឲ្យប្រុសស្នេហ៍ទទួលអារម្មណ៍ប្លែកនិងរំភើបស្រើបស្រាល ជាហេតុបង្កឲ្យល្បែងលើគ្រែកាន់តែទទួលបាននូវសេចក្តីសុខស្រួលខ្លាំងឡើង។
7-បង្កើតបរិយាកាសក្តៅសាច់ដោយខ្នើយ
ប្រសិនបើមានខ្នើយលើគ្រែច្រើន កុំភ្លេចយកមកប្រើជាប្រយោជន៍ដូចជា យកមកកល់ត្រគាក ឬធ្វើតាមគំនិតស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកទាំងពីរក៏បានដែរ។
8-ហាមងូតទឹកភ្លាមក្រោយបញ្ចប់កាមកិច្ច
មិនត្រូវក្រោកទៅងូតទឹកភ្លាមក្រោយបញ្ចប់កាមកិច្ចឡើយ ត្រូវរង់ចាំឲ្យរាងកាយបានរំសាយកម្តៅសិនសឹមទៅងូតទឹកជម្រះកាយ៕
អត្ថបទ ៖ Mr. Rina
៨ ដំណាក់កាលត្រៀមខ្លូនឲ្យស្រេចមុនពេលចាប់ផ្តើមសមរភូមិលើគ្រែ
Reviewed by Unknown
on
7:00 AM
Rating:
Reviewed by Unknown
on
7:00 AM
Rating:
